戒烟后-戒烟后身体都有什么反应?

戒烟后身体都有什么反应?

答: 两年,人在戒烟后会有一段时间感到不适,这是因为吸烟的人,其人体内的烟碱含量较高,在长期的过程中人体已习惯了这种“有烟碱的日子”,这就意味着人体保持了这种平衡。 一旦戒烟后,烟碱含量逐渐降低,也就打破了这种平衡,引起人体一系列的反应,诸如:焦躁、腹泻、发胖等。只有在烟碱含量达到最低状态,并保持一段相当长的时间之后,这种反应才慢慢消失,人体恢复正常的平衡状态,有医学家经过长期的临床观察和随访,发现在戒烟达两年后,效果最稳固,复吸率极低。

戒烟之后,身体有什么变化?

随着吸烟有害健康的普及,已经有越来越多的人意识到抽烟,并不是一件美好的事情。年少的时候,跟风抽烟;青年的时候,爱情的失败可以烟不离手;中年的时候,身体越来越不行了,却习惯了香烟的陪伴。

很多人不是不想戒烟,而是戒不掉。在吸烟者选择戒烟之后,有70%的戒烟的朋友都会面临失败,而且会有复吸的现象产生。

一部分烟民在真正了解到吸烟的危害之后,坚定的去戒烟,并且成功了。有的烟民说,“知道媳妇怀孕的时候,忽然就想戒烟了。一瞬间的事,无比坚定。”

戒烟之后,身体有哪些变化呢?

现在开始戒烟

20分钟之后,体内尼古丁含量减少,全身循环系统得到改善;

8小时之后,血液中的含氧量达到不吸烟时的水平,同时体内一氧化碳的含量减少到一半;

12小时之后,身体还在逐步的清除尼古丁,这个时候戒烟的副作用开始出现。

72小时之后,尼古丁清除量达到峰值,可能会感到头痛,恶心或烦躁。

继续坚持下去,等戒烟的副反应消失之后,因吸烟引起的咳嗽和副反应会消失。

很多人戒烟之后会有强烈想吸烟的欲望?

香烟中的尼古丁会使人上瘾或产生依赖性,重复的吸烟会也增加心脏速度和升高血压并降低食欲。因此,很多人疲惫和熬夜的时候喜欢吸烟,可以短暂的缓解疲劳和消除饥饿感。

但是,身体清除血液中的尼古丁需要好几天时间,然后大脑中的尼古丁才能清除。如果坚持不下去,很多人会复吸。戒烟必须坚持一段时间,才会摆脱香烟的诱惑。

戒烟之后可能出现的症状

口渴

很多烟龄比较长的人,戒烟之后会口干、口渴。这个时候可以大量的饮水,有助于清除体内毒素。

推荐:可以每天喝2g蒲公英茶,蒲公英别名“尿床草”,有很强的利尿作用。可以促进新陈代谢,将有害物质通过尿液排出体外。

嗜睡或者难以入睡

这是两个极端的反应,有些人在没有烟碱的化学提神作用,可能会产生较大的松弛感。这些人会觉得自己疲倦、无力,随时想要睡觉。

另一些人戒烟之后难以入睡,不吸根烟觉得睡不着。可以充分利用这段时间,看书、喝果汁。

咳嗽

经常吸烟,肺部启动自我保护机制,有大量的粘液还阻挡烟中的有害物质。戒烟的时候,粘液会松懈,从呼吸道排出。肺部的纤毛重新运动,会有数周的咳嗽。

便秘

一些人戒烟之后,会有便秘的问题出现。可以多饮用水,或者多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜。

饥饿感

戒烟之后,身体新陈代谢恢复正常。很多人会胃口大开,有一部分人戒烟之后会发胖。肥胖也会给身体健康带来危害,最好的办法是加强体育锻炼。

还有很大一部分人会出现口疮,牙龈起疱、炎症,都是由于化学物质在体内的调整引起的。可以多增加维生素的摄取,合理膳食,加强体育锻炼,一段时间之后都会得到改善。